Диета Протасова и алкоголь
В последние годы среди огромного количества существующих способов для похудения крайне популярной стала диета Кима Протасова.
Срок диеты — 5 недель. Режима питания как такового не предусмотрено, ограничений в количестве еды нет, важно лишь соблюдать перечень продуктов, который входит в данное диетическое меню.
В первые две недели разрешены к употреблению овощи в сыром виде (кроме фасоли, кукурузы и горошка), а к ним, в качестве приправы, молочные продукты жирностью не более 5% (йогурт, кефир, сыр). В дополнение можно употребить 3 яблока (зеленых) и 1 сваренное «вкрутую» яйцо. Употребляемая жидкость — строго без сахара (чай, кофе), плюс 2 л чистой воды в день.
Остальные 3 недели диеты предусматривают добавление 300 граммов вареной или жареной рыбы, либо мяса с некоторым сокращением доли молочных продуктов. Для любителей расслабиться за горячительными напитками этот режим питания не подходит: диета Протасова и алкоголь плохо совместимы.
Калорийность диеты
За основу в данной диете взята замена высококалорийных продуктов на низкокалорийный рацион. Суточная калорийность всего меню по Протасову не превышает 1500 Ккал. Ежедневно для правильного функционирования организм должен получать в среднем 2000-2500 калорий. Поэтому человек, сидящий на этой диете, испытывает недостаток энергии в размере от 500 до 1000 калорий.
Из-за возникшего дефицита калорий организм начинает тратить свои запасные ресурсы, которые в большом объеме находятся в жировых тканях. С увеличением общефизической нагрузки данное потребление резко повышается.
Содержание основных нутриентов (белки, жиры, углеводы)
Из-за того, что продукты по диете Протасова можно употреблять в любом количестве, точно рассчитать содержание всех полезных веществ, практически нереально. В среднем, в день придерживающийся этого диетического меню, должен съедать около 1.5 кг овощей и почти 500 г молочных продуктов. А это примерно около 100 граммов углеводов, 60 граммов жиров и не более 30 граммов белка. Как видно из этой сводки диета Протасова и алкоголь мало совместимы: будет труднее удержаться в количественных показателях калорий.
Калорийность разных видов алкоголя
Алкоголь обладает достаточно высокой калорийностью. Фаворит по числу калорий — ликер. В 100 гр этого сладкого напитка содержится порядка 300 калорий. Чем спиртное крепче, тем оно калорийней. Коньяк, водка, крепкие вина и виски содержат в себе порядка 220-250 калорий на сто грамм. Шампанское (полусладкое) — 120 ккал. Вермут — почти 180 ккал.
Сухое шампанское по калорийности уступает полусладкому — в 100 граммах этого напитка 85 Ккал. Сухое красное и белое вино — от 60 до 85 ккал на 100 гр. Калорийность пива всего 30-45 ккал на 100 грамм, и оно считается одним из самых низкокалорийных алкогольных напитков. Но в целой бутылке с пивом содержится уже 225 ккал. Понятно, что подобные высококалорийные напитки для диеты Протасова не подходят.
Алкоголь как стимулятор аппетита
Алкоголь, попадая в организм, заставляет пищеварительные железы функционировать намного быстрее. В результате желудочный сок выделяется активнее, стимулируя центр голода — это и приводит к тому, что развивается повышенный аппетит.
Помимо этого, спиртное — само по себе сильный раздражитель желудка, который в процессе своей работы выделяет много слизи, переизбыток которой быстро истощает ферментную систему и сам пищеварительный тракт. Все это передается в головной мозг, а в итоге меняется регуляция голода — увеличивается аппетит, пищеварительная система перегружается, а нормальный процесс пищеварения нарушается.
Вред сочетания алкоголя и диеты для органов ЖКТ
Итак, диета Протасова и алкоголь — две вещи, которые совмещать запрещено. Но не только из-за калорийности последнего. У тех, кто употребляет спиртное и соблюдает при этом диету, подвергается серьезной нагрузке весь пищеварительный тракт. Попадая в полупустой желудок, алкоголь мгновенно всасывается, быстро распространяясь по организму.
Печень с удвоенной силой старается переработать спиртосодержащий напиток и, если его поступает все больше, орган просто не справляется с объемом. Благодаря этому, алкоголь беспрепятственно циркулирует в русле крови. Переваривание пищи в такой момент замедляется, так как все силы организм тратит на попытки справиться с этанолом, ведь для него он крайне токсичен.
В результате человека может сопровождать тошнота, головная боль и общее недомогание. Весь ЖКТ работает с удвоенной силой и, если при этом существуют какие-то заболевания пищеварительной системы, есть все шансы получить их обострение.
Возможные последствия
Употребление в огромных количествах овощей в сыром виде и молочных продуктов может спровоцировать метеоризм и сильные расстройства ЖКТ. Кроме того, при соблюдении диеты Протасова, печень, почки и вся желудочно-кишечная система работает в удвоенном режиме. Они же подвергаются повышенной нагрузке при употреблении алкоголя. Поэтому, имея проблемы хотя бы с одним из этих органов, от диетического меню и тем более алкоголя лучше воздержаться.
Во время соблюдения диетического меню меняется метаболический процесс. Принимаемый при этом алкоголь увеличивает негативную нагрузку, как на пищеварительную систему, так и на все другие жизненно-важные органы. Последствия диеты Протасова и одновременного приема алкоголя непредсказуемы.
Спиртные напитки обладают мочегонным действием и могут стать причиной обезвоживания. С потерей жидкости организм теряет питательные вещества и минералы: нужно помнить, что у сидящих на диетах развивается авитаминоз той или иной степени, который характерен также для тех, кто довольно активно употребляет спиртное.
Совет от Елены Малышевой. Как бросить пить всего за 2 недели. Даже после многолетних загулов! Читать, как это сделать... |
Алкоголь чуть не погубил мою жизнь и карьеру. Читайте, как я бросил пить! Кликните сюда, чтобы прочитать историю Макара... |
PohDiet | 28.06.2016 # |
Согласно предписаниям Кима Протасова, для полноценного прохождения курса необходимо соблюдать диету около немного больше месяца - 5 недель. |
|
гость | 05.03.2015 # |
На день рождения позволяла себе бокал белого сухого с мясом и овощами, отвес не встал. Главное не начинать мести все подряд |
|
Оставить комментарий или обсудить на форуме
Диета по учениям Потасова превраает человека в «легкое» существо – организму на самом деле становится лучше от разгрузок в виде творожно-овощных недель.